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                老年人使用◣漫步機的註意事項

                2019-09-04  來自: 皇冠国际 瀏覽次數:6

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                老年人在使用太空漫步機鍛煉過程中,需要雙手扶住扶手,而兩腿是做自然擺動動作,長期的鍛煉卐下來,能夠增強手腳的協調能力。

                老年人在使用太空漫步機時,千萬不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉,每次擺腿的幅度建議在45度左右,頻率保持在每次3-4秒為好。

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                老年人如何使用好室內健身器材?

                1、鍛煉前做一個全方面體格檢查,通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明,老年人鍛煉時發生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎上引起的。不但要了解心血管系統功能,而且要了解呼吸系統,肌肉、骨骼運動系統的功能。

                2、參加運動期間,也應定期做醫學檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩定的情況下,應與醫生一起制定運動處方。

                3、老年人應學會掌握運動過度的癥狀,如運動中發現有胸痛、胸悶、頭暈、惡心,甚至呼吸困難等癥狀時應立即停止運動。運動中,位體不宜變換太快,以免發生位體性低血壓。

                4、鍛煉期』間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季建議在早晨或傍晚,以避免中暑等。運動後勿大量飲水、洗熱水澡。飯後至少間隔l小時進行鍛煉等。


                漫步機主要功能:增強心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協調能力;提高下肢各關節穩定性。對腰肌勞損、髖關節酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉

                萎縮等有康復作用。增強下肢力量,提高膝、踝關節的穩定性。對下肢屈伸障礙,肌肉萎縮,風濕性關節炎,坐骨神經◥痛、踝關節扭傷等有治療和康復作用。

                由此看來老人使用漫步機的好處很多,生活中多學習老人健身安全小知識,愛護自己的◣健康。

                 


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